| كبيرة 8-9 بوصات ، 136 جرام : 31 جرام | يكفيك في اليوم لو بتخس، ثمرة موز واحدة صغيرة الحجم، لأن زي ما شوفنا إنه من الفواكه اللي سعراتها مش قليلة، لكن مش هنحرم نفسنا منه علشان طعمه الجميل، وفوائده الأجمل، دمتم بخير متابعينا الكرام |
|---|---|
| الخلاصة: يحتوي الموز غير الناضج على كميات عالية من النشا المقاوم | صغيرة جدًا أقل من 6 بوصات ، 81 جرام : 19 جرام |
ولمزيد من التفصيل نذكر عدد السعرات الحرارية في أحجام الموز المختلفة.
7| هل هناك فوائد لتناول الموز في أوقات معينة | على الرغم من عدم توفر المواصفات الغذائية الدقيقة للموز الأخضر، إلا أنه يجب أن يحتوي الموز على نفس المغذيات الدقيقة كما هو الحال عندما ينضج |
|---|---|
| البوتاسيوم: 12 % من RDI الكمية الغذائية المرجعية | النشا المقاوم يفلت من الهضم ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء ، والتي تستخدمه لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة |
كبير 20- 22 سنتيمتراً، 136 جراماً : 121 سعرة حرارية.
11