| האם אנחנו עסוקים בלהוכיח לעולם כולו שאנחנו 'בסדר', בעוד שכלפי פנים אנחנו מקצים מאמצים רבים להתכחש או להתעלם מהעובדה שאנחנו מרגישים קטנים, מאויימים, 'לא שווים'? אז תהיו סבלניים ותזכרו שאתם תשתפרו עם הזמן | כשמתרגלים מדיטציה לפני השינה לומדים לשנות את התפיסה העצמית ואת החוויה הפנימית, וכך המדיטציה מאפשרת התפתחות אישית |
|---|---|
| לכן חשוב שתעשו את מה שעובד עבורכם, ללא שום קשר למה שאנשים אחרים עושים | אחרת מדיטציה לפני השינה לא תוכל להביא לכם תועלת רבה |
מדיטציה לפני השינה — טיפוח גישה מתאימה לפני תרגול מדיטציה לפני השינה לפני שתתחילו לתרגל מדיטציה לפני השינה על מנת שתוכלו להתמודד ביתר יעילות עם נדודי שינה, וליהנות מההזדמנות לחוות שינה עמוקה ונעימה יותר, חשוב שתפתחו את הגישה והלך הרוח המתאימים אשר יאפשרו לכם להפיק את מרב התועלת מהתרגול שלכם.
2| תרגילי נשימה מהווים דרך מצוינת להפעיל את מנגנון הרגיעה של הגוף, על מנת להתחיל לאזן את כל אותו סטרס כרוני אשר הצטבר עם הזמן | בכל פעם שאתם נושמים נשימות עמוקות, תדמיינו שהאור הזה נכנס לגוף שלכם ומציף אותו, ובכל פעם שתנשפו אוויר תדמיינו שאתם משחררים לחצים, חרדות, פחדים, רגשות שליליים, דאגות וכל מה שמפריע לכם |
|---|---|
| אם במשך כל היום אנחנו שבויים של איך שאנחנו חושבים על העולם — הזמן שלפני השינה, ובעיקר אם מתרגלים מדיטציה לפני השינה, הוא הזמן שמאפשר לנו לזרוע זרעים שיכולים לשנות את המציאות שלנו | כל אותן בעיות מעוררות אצלם תגובת הילחם או ברח על בסיס גבוה, ככה שהם למעשה נמצאים במצב של עוררות גבוהה על בסיס יומי |
האם אנחנו נוהגים לבקר ולשפוט את עצמנו על כל צעד ושעל? כעת אתאר בפניכם מדיטציה קצרה בשילוב עם דמיון מודרך, עליה אני ממליץ לחלק מהלקוחות שמגיעים אלי לקבלת טיפול בחרדות, מפני שמדובר על תרגיל דמיון מודרך פשוט ליישום שמניב תוצאות די מהר, מה שמאפשר לאנשים להפחית לחצים לפני השינה, וכתוצאה מכך לשקוע בשינה עמוקה ונעימה.
28