| פנו אליו לקבלת תוכנית אימונים אישית 054-7965125 או trainbyscience gmail | הגורמים המשפיעים על התאוששות: סוג מאמץ, סוג נפח ועצימות האימון, מנוחה ושינה, אורח חיים וסטרס, תזונה, גיל |
|---|---|
| שינה חשובה אף היא לאחר אימון לטובת ההתאוששות | הכול על הלב איך לשמור על לב בריא |
זו בדיוק הכוונה גם כאן.
| דרך אחרת לקביעת דופק המטרה היא קביעתו בטווח של 70%-85% מרזרבת הדופק | כושר גופני הוא אכן מושג רחב, הכולל היבטים שונים שיש להם חשיבות שונה לגבי אנשים שונים |
|---|---|
| היכולת האנאירובית היא רכיב חשוב של הכושר הגופני, במיוחד לספורטאים העוסקים בענפי ספורט הדורשים מאמץ עצים מאוד הנמשך בדרך כלל זמן קצר | מרכז יובל הנו מרכז הכשרות למדריכי כושר בצפון ובו קורסים מקצועיים להכשרת מדריכי חדר כושר, אימוני Outdoor, אירובי, פונקציונלי, אופני Indoor, ועוד |
קואורדינציה היכולת לשלב מספר פעולות מוטוריות לכדי פעולה מוטורית מורכבת בתיאום עצבי שרירי.
15| שינוי המוסיקה, שילוב אימונים אישיים וקבוצתיים | גם הדרך לשיפור ההיבטים השונים של כושר גופני ייחודית לכל רכיב |
|---|---|
| יכולת אירובית או סבולת נקראת גם יכולת קרדיווסקולרית | לסיבולת זו שני מרכיבים עיקריים: יעילות ניצול האוויר הנכנס לריאות, ויכולת הלב להתמיד לאורך זמן בקצב גבוה |
מסי, שסובל ממתיחה בשריר הירך האחורי ברגל שמאל, נפצע בפעם הרביעית השנה וייעדר כנראה עד סוף 2013.
4