| ختامًا عزيزتي، بعد أن تعرفتِ إلى فوائد المشي بعد الأكل وسلبياته في بعض الحالات، لا تنسي أن تستمتعي بوقتك في أثناء المشي بمشاركة أصدقائكِ، أو المشي كجماعةـ أو سماع بعض الموسيقى خلاله، ما يجعله وقتًا ممتعًا، مع الاستفادة الكاملة بمميزاته | إليك: 1- حرق السعرات الحرارية من فوائد المشي حرق السعرات الحرارية |
|---|---|
| تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم إن مجرد المشي لفترة 15 دقيقة فقط بعد الأكل يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم | وهو كل ما تحتاج إليه السيدات في تلك الفترة بسبب المجهود العضلي المبذول |
| وذلك من خلال إنتاج بعض الهرمونات المسئولة عن ذلك | ما هي فوائد المشي قبل الإفطار؟ وما هو الوقت الأنسب لممارسة رياضة المشي في رمضان؟ إليك التفاصيل في هذا المقال: ما هي فوائد المشي قبل الإفطار؟ يقوم البعض بممارسة قبل الإفطار في رمضان، لكن من المهم أن تعلم أن ممارسة مثل هذا النوع من الرياضة الخفيفة يجب أن يكون قبل الإفطار مباشرة ولمدة لا تزيد عن 60 دقيقة تقريبًا، كما يفضل أن يكون ذلك في مكان بارد وغير حار بتاتًا |
|---|---|
| بحثت الدراسة في ارتباط المشي بوتيرة أسرع مع عوامل مثل الأسباب العامة للوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة بسبب السرطان | كما أن المشي بعد الأكل يساعد على منع رفع مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري في مرحلة ما من حياتهم |
مدة المشي المطلوبة لنزول الوزن يجب المشي بسرعة لمدة 30-90 دقيقة معظم أيام الأسبوع لفقدان الوزن، ويمكن زيادة مدة المشي في بعض الأيام وتقليلها في بقية الأيام، ولكن يجب أن يكون الوقت الإجمالي في الأسبوع 150 دقيقة على الأقل أي ما يقارب 2.