| يؤدي هذا التوتر القوي في الاكسدة إلى إفراغ الخلايا من معظم المكونات الحيوية التي تحتاجها | حيث تتغلّب العلكة ذات النكهة القوية على الأطعمة الأخرى وتجعل مذاقها غير مستحبّ وتدفعك لعدم تناولها |
|---|---|
| وسيلة أخرى لتقليل السعرات الحرارية والمصروف هي بواسطة تقاسم الوجبة مع شخص اخر | القرفة واللّيمون وتُحضّر عن طريق غلي لترٍ من الماء، ثم يُضاف إليه عود من القرفة، وملعقة من الشّاي الأخضر، وحبّتان من اللّيمون مقطّعتان إلى شرائح، وبعض أوراق النّعناع الطّازجة، ثم يُترك المزيج حتى تتجانس مكوّناته مع بعضها البعض، وتنقع جيّداً، ثم يُتناول كوب منه ثلاث مرّات يوميّاً |
يبقى تخسيس الوزن على المدى الطويل أفضل رهان لك للتغلب على السمنة من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة تكون مستدامة و طويلة الأجل.
6| وهذا ما أكدته إحدى الدراسات التي بينت أن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم بأكمله | و الى جانب فوائده العديدة في تنخيف الوزن، هو كذلك مضاد للالتهابات، و مهدئ و يقوي جهاز المناعة للمساعدة على علاج نزلات البرد، كما يمكن أن يساعد في مكافحة المرض بما في ذلك بعض أنواع السرطانات، و لديه قدرة على عكس تأثير البكتيريا التي تسبب العديد من الأمراض |
|---|---|
| استبدال كوب المعكرونة بكوب من الخضار تناول كميات أقل من المعكرونة والخبز مع تناول كميات أكبر من الخضار، من شأنه أن يتسبب في خفض مقاس ملابسكم بدرجة واحدة خلال سنة | قللوا وزنكم ببطء إذا كان انخفاض الوزن ليست بالسرعة التي كنتم تريدونها، فلا تسمحوا لذلك بأن يؤثر عليكم |
الطعام الغني بالنكهات يمكنه تحفيز غدد الذوق ويكون مشبعا أكثر، بحيث تأكلون في نهاية المطاف - أقل.
7