| בין אם את מודעת לזה ובין אם לא | אני לא בטוח שמה שראית כמחשבון RMR אכן באמת מציין RMR |
|---|---|
| הגוף ינסה לפצות על ירידה משמעותית בצריכה האנרגטית באמצעות מנגנונים שונים כמו ירידה בקצב המטבוליזם | כלומר כדי להוריד גרם במשקל צריך לשרוף בין שבע לתשע וחצי קלוריות |
הוצאת האנרגיה הכללית שלהן נמדדה על כל מרכיביה, כדי לראות איך היא מושפעת מתוספת ההליכה.
13| ואולם, כן ניתן לקבל מושג כללי כמה קלוריות צריך לשרוף כדי לרדת קילו במשקל | חשוב שהתפריט הדיאטה שתבחרי יהיה מאוזן |
|---|---|
| ואז אם את רואה שאת לא יורדת במשקל, את מפחיתה את כמות המזון שאת אוכלת | השימוש במושג "שריפת קלוריות" מתייחס בעצם לאנרגיה שהגוף שלנו מוציא בפעילות מסוימת |
אני רואה שאני צריכה לאכול 1900 בערך בשביל לשמור כמה בשביל להמשיך לרדת אך ללא סיכון הגוף והכוחות.
28| כמה עלי לאכול בכדי לרדת חצי קילו עד קילו בשבוע? המחשבון מחשב את המשקל הרצוי לגבר או לאישה | אין 2 אנשים המפיקים אותה כמות אנרגיה מאותו מזון וברב המקרים אותו אדם מפיק בזמנים שונים אנרגיה שונה מאותה כמות מזון |
|---|---|
| בעבר התשובה הפשוטה הייתה שבממוצע כדי להוריד קילוגרם אחד ממוצע של משקל גוף, צריך להוריד ממאזן הכנסת האנרגיה או להגביר את הוצאת האנרגיה באמצעות פעילות גופנית בשיעור של כ-7000 | אימון גופני ושינוי מאזן הקלוריות מאפשר הורדה במשקל |