| السبب في ذلك هو أن النوم على البطن قد يفرض ضغطاً إضافياً كبيراً على العمود الفقري، وهذا الضغط مصدره ليس فقط وزن الأم بل جنينها الذي ينمو كذلك | وقد يسبب أيضًا آلام أسفل الظهر وألم حزام الحوض أثناء الحمل ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة |
|---|---|
| راقبي ما تأكلينه وتشربينه: خلال فترة الحمل يمكن للتغيرات الهرمونية والتوسع المتواصل للرحم أن يجعل الجهاز الهضمي بالكامل بطيئاً | من الناحية النظرية، قد يؤدي النوم على الجانب الأيمن، خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل، إلى الضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يقلل من عودة الدم إلى القلب ويقلل من تدفق الدم في المشيمة |
كما وتعتبر هذه الوضعية الأفضل بالنسبة للأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي.
13| وفي مراحل الحمل الأخيرة قد تواجه بعض النساء صعوبة في التنفس، ويمكن تدارك هذه المشكلة بدعم الجسد بمزيد من الوسائد، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الالتفاف والاستدارة أثناء الليل أمرًا طبيعيًا، وتتواجد في الأسواق وسائد مخصصة للنساء الحوامل ويمكن الاستعانة بها لتحسين جودة النوم، ومن الوضعيات التي يجب تجنبها تمامًا هي: النوم على ويزداد ضرورة تجنبها مع التقدم في الحمل بسبب التغيرات الجسدية الحاصلة للبطن المعيقة لسهولة النوم عليه | في هذا المقال نستعرض معكِ وضعيات النوم المناسبة للحامل في الشهور المختلفة، مع توضيح مدى تأثير النوم على الظهر في الجنين |
|---|---|
| هل توجد أضرار لنومكِ على البطن خلال الحمل؟ نومكِ على بطنكِ في المرحلة الأولى من حملكِ وهي فترة الاثني عشر أسبوعًا الأول منه، هو أمر مقبول وغير ضار؛ وذلك لأن عظمة العانة تحمي ، ومع تضخم البطن يصبح الأمر مستحيلًا جسديًا وتصبح الوضعية غير مريحة، وعند بدء المرحلة الثانية من الأسبوع 13 إلى الأسبوع 26 من الحمل يفضل اتخاذ وضعية النوم على الجانب الأيسر للتقليل من العراقيل المصاحبة لهذه المرحلة وتلطيفها، وأما في المرحلة الثالثة من الأسبوع 27 إلى الولادة، فإن نومكِ على بطنكِ يزيد من فرص ضغط الجنين على الوريد الأجوف: وهو الوريد الأساسي الحامل للدم من الجزء السفلي للجسم إلى القلب، ويسبب هذا الضغط بطء وصول العناصر الغذائية إلى الجنين بسبب تأثر الدورة الدموية، كما أن نومكِ على بطنكِ أثناء الحمل يضع الكثير من الضغط على ظهركِ وعنقكِ مسببًا آلام في فقرات الظهر، ويضغط على وهما شديدا الحساسية أثناء الحمل، مسسبًا ذلك في نوم غير مريح لكِ، ولذلك لا يفضل اتخاذ وضعية النوم على البطن أثناء حملكِ أبدًا | أجريت دراسة طبية حديثة عن طريقة نوم الحامل الصحيحة، حيث حذرت هذه الدراسة من النوم على الظهر للحامل، وخصوصًا في ، ونصحت بضرورة نوم الحامل على كل من الجانبين الأيمن والأيسر، وتفادي النوم على الظهر، حتى تتجنب الحامل |
إذ ينتفي أي سبب للقلق بعدم تاثر الجنين بحجم البطن ولا بالضغط على الوريد الرئيسي في الجسم، ولكن بعد انتهاء الشهر الرابع عليها الحذر بشدة، ومن الأفضل البدء في التعود على وضعية النوم على الجانب الأيسر من بداية الحمل حتى لا تفاجأي في النهاية بأنك لا تعرفين النوم مطلقا على الجانب الأيسر.
19| قد تضيف ضغطاً إضافياً على الثديين مما يسبب الألم | بنات والله انا فكرتكم اوعي من كده وحطيت الموضوع بس للتحذير لمن تسول له نفسه |
|---|---|
| النوم على البطن للحامل في الشهور الأولى في الشهور الأولى من الحمل وحتى الشهر الرابع يكون الجنين في أسفل الرحم في الحوض خلف عظام العانة، ومع النمو المستمر للرحم يبدأ في التحرك إلى القسم العلوي، ويمكن للأم وقتها أن تشعر بوجود كتلة صغيرة هناك | وقد يتسبب الألم الناتج بشعور بعدم الراحة من الممكن أن يوقظك ليلاً أو يجعلك تشعر بالتعب الشديد عند الاستيقاظ صباحاً |
أما الأمهات المستقبليات المعرضات لارتجاع المريء، فسيكون لهن من جانبهن اهتمام كبير لـ طرق النوم من خلال رفع ظهورهن ببضع وسائد للحد من ارتداد الحمض الذي يفضله الاستلقاء.
18