| الموز يساهم تناول الموز في تنظيم الأفكار بالذهن، لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعزز ذلك | أهم النصائح للحصول على الراحة النفسية الاستحمام من أجل الاسترخاء يمكن الاستحمام بعد يوم عصيب للشعور بالتحسن النفسي والمساهمة في الاسترخاء والهدوء النفسي |
|---|---|
| أطعمة مرتبطة بالحصول على الراحة النفسية أثبتت العديد من التجارب العلمية أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات ومنها: الشوكولاتة تساعد الشوكولاتة على تحسين الحالة المزاجية للفرد لاحتوائها على مادة الكافيين والتيوبروماين، مما يخلصه من التوتر | الخ، هذه الحياة النمطية في صندوق ستدمر راحتك النفسية، لذا عش خارج الصندوق باستخدام جسدك والتحرك والنشاط البدني، مما سيعطيك المزيد من الطاقة بالتالي الراحة النفسية |
عدم مقارنة النّفس مع الآخرين يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف، أو إلى الشعور بالإحباطِ ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت.
29| لذا فإن تحقيق الراحة الانفسية والصفاء يكمن في التعافي وتحقيق الشعور بالهدوء والسلام | هل تتذكر تلك المرة التي كنت تشعر بالسوء وركزت على المشكلة وبدأت أكوام من المشاكل تتدفق إلى تفكيرك، وكيف تذكرت كل ما يجعلك تشعر بالمزيد من الحزن! ولكن لا تسمح لذلك بأن يحدث وكن أنت حتى تصل إلى الراحة النفسية في الحياة تخيل لو كان الجميع متشابهون… الكون سيبدو باهت لا يوجد فيه ما هو جديد، لذا كن أنت كما أنت واحتضن شخصيتك الفريدة وتمسك بها إنها شخصيتك أنت يجب أن تشبهك أنت |
|---|---|
| سيد صبحي 2001 ، الطبعة الأولى ، القاهرة: الدار المصرية اللبنانية، صفحة 43، 44، 53 |