| מעבר לכך, ישנם מתקני כושר בסיסיים נוספים כגון אופניים ומתקני כושר מתקדמים יותר הכוללים מערכות משקולות מתוחכמות וכדומה | ישנם סרטונים רבים ביוטיוב ואין ספור תכניות אימונים ביתיות שניתן למצוא ברחבי הרשת |
|---|---|
| כיצד מומלץ לבנות אימון כושר ביתי? כשאתם מרגישים שהתרגיל נעשה קל, הוסיפו לו עשר שניות נוספות | אימון כושר ביתי הוא דרך מצוינת להתאים את אופי האימונים לצרכים, יכולות ולוחות הזמנים שלך |
יכולים לעזור לך לשדרג את האימונים שלך מבלי להאריך את זמן האימון או לגרום לך לצאת מהבית.
10| מרפס הראש פונה קדימה, מה שמחייב את המבט להיות כלפי הרצפה, אל נקודה שנמצאת רחוק יותר מהאמות | עם זאת, חשוב מאוד לרכוש את מתקני הכושר במקום מומלץ ולתחזק אותם |
|---|---|
| ההחלטה על הכנסת אימון כושר ביתי לשגרת החיים שלך היא צעד אדיר לקראת חיים בריאים יותר וגוף מושך ומעוצב יותר | תרגילים לביצוע בבית ללא אביזרים יכולים לייצר אפקט אפילו נכון ואיכותי יותר, אך אם אתם מרגישים לאורך הזמן שבא לכם לשדרג, אפשר לקנות רצועות TRX, משקולות ואפילו חבל קפיצה |
חלק מתכניות האימון הללו דורשות מתקני כושר מיוחדים, חלק דורשות משקולות וחלק ניתן לבצע רק בעזרת הגוף.
| מה היא העלות של תיקון חדר כושר ביתי? יש לגעת ברהיט קלות עם הישבן אבל לא לשבת עליו ממש ואז לעלות בחזרה | שיפור סיבולת הלב ריאה היא אחת מאבני היסוד של מרבית תכניות הכושר והבריאות והליכון ביתי הוא הדרך הנוחה ביותר לעבוד על הסיבולת לב ריאה שלך לאורך כל השנה |
|---|---|
| נסו לעבור למשל לאורך כמות השניות בין עמידה על האמות לעמידה על כפות הידיים מעבר מפלאנק לשכיבת שמיכה ובחזרה במהירות וברצף , להרים את אחת הרגליים באוויר ולבצע עיגולים קטנים באמצעות הקרסול, להטות את הגוף למעשה את הישבן והגב ימינה ושמאלה, לבצע צעדים בדריכה במקום ועוד המון | יש להתחיל את התרגיל במצב שבו המרפקים ישרים |
תחשבו על כלב שמטיל את מימיו — בדיוק אותה פוזה! התמדה בתכנית אימון כושר ביתית תעזור לך להגיע לתוצאות משמעותיות ותרגיל את הגוף שלך לפעילות גופנית שגרתית.
11