| לחמם תנור ל210 מעלות ולהכניס את התבנית לא מכוסה ל-10 דקות רק עד שקצת משתזף | שני המתכונים ממש פשוטים, הכנתי אותם במקביל ולקח לי פחות משעה |
|---|---|
| תיעוד שבועי של האימונים והתזונה שלי | להנמיך תנור ל-150 מעלות ולהכניס את התבנית ל-3 שעות בערך |
| מנמיכים את האש ונותנים לו לבעבע על אש קטנה מאוד למשך 3-4 שעות | |
|---|---|
| לערבב סילאן וסויה ולשפוך מעל | החלטתי להכין אסאדו בשתי דרכים גם בגלל שהיו לי שני נתחים שונים וגם כי תמיד טוב שתהיה יותר מדרך אחת להכין את אותו הנתח |
להוציא מהתנור, לשים נייר אפייה על הנתח ומעל לאטום את כל התבנית עם האלומיניום.