| تتساءل كل امرأة عن الوزن المثالي للحامل، فمعرفة الوزن المناسب لها هو امر ضروري في، اذ تميل المرأة الحامل الى الافراط في تناول الطعام، مما يجعلها قلقة من الزيادة المفرطة في الوزن والتخوف من تاثير ذلك على شكل وقوام اجسامهن باعتقادهن ان الحامل مسموح لها تناول الطعام كلما رغبت | ابدئي المشي بضع دقائق كل أسبوع، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، انتقلي تدريجيًا بالمشي لمدة 30 دقيقة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع |
|---|---|
| في الفصل الأول في هذا الوقت يكون التحدي الأساسي في زيادة الوزن الخاص بك يرجع للغثيان ، و لديك ما يقرب من ضعف الهرمونات التي تظهر عند الحمل المفرد من عدم القابلية للهضم ، و لذلك فمن الممكن جدا أن تصاب الحامل بشكل أكثر كثافة من الغثيان الصباحي و من الأرجح أنه سوف يستمر كل يوم طوال الثلث الأول من الحمل ، و لذلك على النساء تناول كميات صغيرة من المواد الغذائية و التي يمكن أن تساعد فعلا في تهدئة المعدة ، و لذلك تهدف السيدات للحصول على باوند واحد في الأسبوع خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، و ذلك من خلال ارتشاف السوائل و تناول الفواكه المجففة | تكثر الإشاعات والأقاويل حول وزن الحامل، وغالباً ما تجعل مثل هذه المعلومات الطائشة المرأة في حيرة من أمرها |
| وفي حال حدوث الحمل، فإن الوزن الزائد يعرض الأم إلى المشاكل التالية: -ارتفاع احتمال الإجهاض خلال الأشهر الثلاث الأولى | وتكون الزيادة ملحوظة ومتسارعة خلال الأشهر الثلاث الوسطى من الحمل، لأن شهية الحامل تكون على أشدها في هذه الآونة، ويصل الوزن الزائد في نهاية هذه المرحلة إلى 6 كيلوغرامات |
|---|---|
| ويمكن للحامل التحكم في الزيادة الحاصلة في وزنها والسيطرة عليها من خلال زيارة أخصائية تغذية والحصول على نظام غذائي مفيد لها وللجنين في آن واحد | ولكن ماذا عن الثلثين الآخرين من الوزن الزائد؟ يمكن حسابهما ضمن التغيرات التي تصيب الجسم أثناء فترة حملك |
لإنشاء هذا المقال، عمل مؤلفون متطوعون على تحريره والتطوير المتواصل لمحتواه.