| هذا بالإضافة إلى الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي يشمل اللحم والسلمون وسمك القد والحليب ومنتجاته والأجبان والبيض | يتسبب نقص فيتامين ب12 لدى الأطفال بشكل كبير، لأنه سيؤدي إلى إعاقة بصرية وضعف عام، مما قد يكون له تأثير سلبي على نموهم الطبيعي على المدى الطويل |
|---|---|
| السردين يعتبر Sardines من الأطعمة المغذية جدًا بفيتامين ب12 لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية بكميات محددة، إذ يوفر كوب واحد أكثر من ضعف الاحتياجات اليومية من فيتامين ب12 | المكملات الغذائية لفيتامين ب12 يحصل معظم الأشخاص على كميّةٍ كافيةٍ من فيتامين ب12 من خلال اتّباعهم نظاماً غذائيّاً متوازناً، ويمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الظروف التي قد تؤثر في قدرة أجسامهم على امتصاص فيتامين ب12 من الطعام، بالإضافة إلى الأشخاص النباتيين، الاستفادة من استخدام المُكمّلات الغذائية لهذا الفيتامين عن طريق الفم، كما يُنصح باستخدامها أيضاً من قِبل النساء الحوامل والمُرضعات، وخاصةً ممّن يتّبعن أنظمةً غذائيّةً نباتيّةً، ويُوصى الاشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 سنةً فأكثر بأن يحصلوا على فيتامين ب12 من خلال تناولهم إذ قد لا يتمكنون من امتصاص ما يكفي من هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة |
مصادر فيتامين ب12 من أهم المصادر الغذائيّة التي يتوفر فيها فيتامين ب12 بكثرة هي: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والألبان، والبقوليات وخاصة القمح والشعير، والكبد والكلاوي.
11| كما تنصح النساء الحوامل بالتأكد من استهلاك 2 | لذلك يحتاج هؤلاء وكذلك كبار السن الذين لا يأكلون الكثير من الطعام بسبب فقدان الشهية إلى تناول حبة من فيتامين ب١٢ يوميًّا |
|---|---|
| ويعد هذا المرض من الأمراض الأكثر شيوعًا لدى كبار السن والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذا المرض أو أولئك الذين يعانون من أمراض مناعة ذاتية أخرى كمرض أديسون أو البهاق، والسبب الدقيق لمرض فقر الدم الخبيث غير معروف حتى الآن | ولأن فيتامين ب 12 موجود في تركيب مادة خاصة، فإن المادة تغلف أعصاب الجسم من الخارج، ومن ثم تساعد على نقل تدفق السيل العصبي عبر الأعصاب، وهذا النقص يؤثر على الأعصاب |
تتطور هذه المتلازمة بسبب نقص وراثي بالعامل الداخلي، ونقص بالبروتين الحامل للفيتامين ويدعى الترانزكوبالامين 2 Transcobalamin 2 ناقل الفيتامين B12 إلى داخل الخلايا يعتبر اليوم، نقص الـ B12 عاملا مسببا لخطر المرض، مثل زيادة احتمال الإصابة بتصلب الشرايين، بسبب تواجد فرط هوموسيستينيميا الدم Homocysteinemia الناجمة عن نقص الـ B12.
28| وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا اليوم عن أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم وما هي أهم أعراضه، وللتعرف على المزيد يمكنك الاشتراك في موقعنا ليصلك ك ما هو جديد | وقد يؤثر ذلك بالطبع على |
|---|---|
| تنقسم المصادر التي يمكن الحصول منها على هذا النوع من الفيتامين إلى قسمين رئيسيين هما المصادر الطبيعيّة، وهي الأطعمة والمأكولات الغنية فيه، والمكمّلات الغذائية المُصنعة في مصانع الدواء والمختبرات الطبية، والتي تحتوي على نفس فوائد فيتامين ب١٢ تقريباً، ويلجأ إليها الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين | الحليب ومنتجات الألبان يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من المصادر الرائعه للبروتين والعديد من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين ب12، إذ إن كوب واحد من الحليب أو اللبن كامل الدسم يوفر 18% من الاحتياجات اليومية لفيتامين ب12 |
لا تزال مساهمة جرثومة Helicobacter pylori في تطور فقر الدم الوبيل أمرًا غير واضح.
7