| وستجد وصفاتها على الإنترنت إن اردت تناول الفلافل في الكيتو | الأربعاء بيض مسلوق+ شرائح جبن+ خس |
|---|---|
| العدس مصدر مغذي وغير مكلف للبروتين النباتي | شريحة لحم ضأن مشوي مع الخضار |
من الممكن استخدام اللوز والجوز كمادة بديلة للفاصولياء والفول السوداني.
| هل العدس مسموح في الكيتو أم لا؟ قبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نتعرف أولا على فوائد العدس الهائلة للجسم | فاصولياء الازوكي أو لوبياء مقرنة: تحتوي فاصولياء الازوكي أو لوبياء مقرنة على ما يقرب من 62 |
|---|---|
| الخلاصة على الرغم من كونه غنيًا بالألياف، إلا أن العدس يحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات الإجمالية والصافية، مما يجعل من الصعب ملاءمتها في نظام كيتو الغذائي | قد تجد أن كمية البروتينات النباتية الموجودة في العدس كبيرة، وهذا ما يجعلك تخشى من تناول العدس خلال |
إذا تناولت الفاصولياء الخضراء بكميات معتدلة، يمكنك الاستمتاع بطعمها وفوائدها الصحية العديدة والمحافظة على خطة النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات.
12