| לאנשים הסובלים מצוואר תפוס לעתים קרובות כדאי להימנע מעיסוק מרובה בענפי ספורט הדורשים הפעלה לא סימטרית של הגוף וכולם כדאי לבצע תרגול צוואר וכתפיים עדין יומיומי | תופעות של כאבי צוואר, בלט דיסק צווארי, נוקשות והגבלת תנועה של חוליות הצוואר מגיבות נהדר לטיפול פיזיותרפיה שישלב טכניקות טיפול ידניות, טיפול במכשור אלקטרו תרפיה והתאמת תרגילים אישיים בהתאמה אישית ספציפית לליקוי שלך |
|---|---|
| כדי להימנע מהשאלה איך לשחרר צוואר תפוס, יהיה עלינו לחזק אותו ולמנוע מצבים של איך לשחרר צוואר תפוס או כאוב שוב | יש להקפיד על הוראות השימוש המצורפות לתרופה |
| ברוב המקרים ניתן להקל על כאבי צוואר לשחרר צוואר תפוס באמצעות מנוחה והורדת העומס היום־יומי למשל, פחות שעות עבודה מול המחשב ופחות שעות נהיגה ובאמצעות שימוש במשככי כאבים או במרפי שרירים | וקבעו פגישה המאמר נכתב על ידי : מאיר אפל שהוא פיזיותרפיסט מוסמך שסיים את לימודי הפיזיותרפיה בבית הספר לפיזיותרפיה שבמכון וינגייט ליד נתניה בשנת 1981 |
|---|---|
| טי על מנת לשלול מצבים של תנועה של החוליות וכדומה | כאשר מנסים להזיז את הצוואר חשים כאב חד, נוקשות והגבלת תנועה ומרגישים שהראש והצוואר נעים לצד אחת ומעיין בריחה מהאזור הכאוב |
| זו ממש לא חובה להיתפס כדי להוכיח שאתם מתאמצים | נניח את הגליל על הקרקע ונתגלגל עליו במהירויות משתנות על גבי השרירים |
|---|---|
| בהתאם לצורך יופנה המטופל לבדיקות דימות שמטרתן הדגמת שלמות החוליות, הרצועות ומבנה עמוד השדרה הצווארי | אי יכולת לשחרר את השכמות התקועות |
אם הצוואר תפוס מאוד, יש לנסות את המתיחות רק פעם אחת ולתת לו לנוח.