| وتعكس الجرعة 25 OH vitamine D"" مخزون وتوافر الفيتامين دي D في الجسم | نسبة فيتامين د عندي ٧! |
|---|---|
| الفيتامين دي D وخصوصاً تحت شكل الكالسيتريول الشكل الأكثر نشاطاً هرمونياً من فيتامين دي D3 ، ضروري لكي يؤدي الجسم البشري وظائفه بشكل جيد، تماماً مثل الهرمون | عند تراوح نسبة فيتامين د بين 21 و 29 نانو جرام لكل مل، تبدأ ظهور أعراض نقص فيتامين د خاصةً في صورة نقص امتصاص الكالسيوم في الأمعاء؛ فتتأثر العظام أولا ويسمى ذلك قصورا |
حيث أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، لدوره الفعال في تنشيط المناعة ومقاومة الفيروسات التنفسية.
| وهو ما لا يتوفر لمن يتبع نظام غذائي نباتي | أما الحالات الطبية المرضية فينبغى استشارة الطبيب لكل حالة على حدة |
|---|---|
| من الضروري تقييم ما إذا كانت هناك مستويات مرتفعة من الكالسيوم فرط كالسيوم الدم | كتبت — مادي غيث يتسبب زيادة نسبة فيتامين د أو نقصانه بالجسم في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، التي قد تصل إلى حد الفشل الكلوي أو هشاشة العظام، لذلك ينصح بإجراء التحاليل الدورية، للإطمئنان على مستوياته بالدم |
بين عامي 2001 و 2004 ، كان 94 في المئة من الناس في الولايات المتحدة مستويات D أكبر من 10 نانوغرام لكل مليلتر من الدم وكان 6 في المئة بالمستويات الدنيا.
28| ٦- السمنة: تقلل الخلايا الدهنية من وصول فيتامين د إلى الدم، لذا يعد الأشخاص ذوي مؤشر كتلة جسم أعلى من ٣٠ في خطر الإصابة | علاج نقص فيتامين د تعتمد كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم لتحسين مستوياته على شدّة النقص، والحالة الصحية للشخص، كما أنّ هناك أوقاتاً مُحدّدةً من العام لها الأثر في هذه الاحتياجات؛ فعلى سبيل المثال، في حال وجود نقصٍ في مستويات فيتامين د في الدم وكان فصل الشتاء على وشك القدوم، فستكون الحاجة لفيتامين د أكبر بقليلٍ ممّا يكون عليه في فصل الصيف، ولذلك فإنّ الهدف هو الحصول على الاحتياجات للوصول إلى المستويات الآمنة، وتجنُّب حدوث انخفاضٍ فيها |
|---|---|
| كما قد تؤدي زيادة نسبة فيتامين د إلى ارتفاع وتلف الكلية وغير ذلك من الأضرار، وفي مقالنا هذا سوف نتناول كل ما يخص زيادة فيتامين د من حيث الأعراض والأسباب وطرق العلاج وذلك حسب ما ورد ذكره في موقع Healthline | وهناك أيضاً بعض الأطعمة التي يفضل تناولها باستمرار والتي يتواجد بها فيتامين د بنسبة عالية كالبرتقال والحليب واللبن وغير ذلك، كما أن التعرض لآشعة الشمس النقية كل يوم حل طبيعي رائع لإمداد جسمك بفيتامين د، حيث يفضل أن تتعرض لآشعة الشمس لمدة خمسة عشر دقيقة قبل وضعك لواقي الشمس مع ضرورة تعريض أطراف جسمك لهذه الآشعة |
ويُعدّ فيتامين د من هرمونات الطليعة بالإنجليزيّة: Prohormone ؛ أي أنّه ليس فيتاميناً كما يُطلق عليه؛ لأنّ الجسم عادةً لا يستطيع تصنيع الفيتامينات، ويحتاج الإنسانُ إلى الحصول عليها من الغذاء على عكس الهرمونات التي يستطيع الجسم إنتاجها؛ مثل فيتامين د؛ حيث يمكن لجسم الإنسان تصنيعه عند التعرّض لأشعّة الشمس.