| בפעילות עצימה בפרק זמן נתון אנו יכולים לשרוף אפילו פי 2 מכמות הקלוריות שנשרוף בפעילות קלה-מתונה באותו פרק זמן | לזוז כל הזמן- גם כשאתם יושבים אנשים תזזיתיים שנוטים לתנועות עצבניות או אנשים שקשה להם לשבת במקום אחד בשקט שורפים כ 350 קלוריות יותר מאנשים "רגועים" עם שלוות תנועה ואיטיות |
|---|---|
| כן, גברים ונשים שורפים קלוריות בשיעורים שונים | יותר שרירים פירושו שהגוף שורף מספר גבוה יותר של קלוריות בזמן מנוחה |
אנשים שזזים כל הזמן נוטים להזיז רגליים בזמן שהם יושבהים, הם נוטים ללעוס מסטיק, לתופף באצבעות, לשנות תנוחות והם אפילו לא מודעים לכך.
27| מקורות אנרגיה במאמץ גופני ברגע שגופינו מתחיל להעצים את הפעילות הרגילה שלו ועובר למצב של פעילות גופנית הוא חייב להשיג את האנרגיה שלו ויהי מה, ומטבע האנרגיה היחיד שלו נקרא ATP אזכיר אותו לכל אורך המאמר | כך, כאשר משווים אימון רציף הנמשך 30 דק' בדופק של כ 80% מהדופק המרבי לאימון אינטרוולים, הכולל 20 מקטעים של דקה בדופק מרבי, רואים כי קצב השריפה באימון האינטרוולים כפול |
|---|---|
| במחקרים רבים שבוצעו לאורך השנים נמאה ההליכה כגורם המאזן את הרכב הדם, מוריד את הרכב השומנים בעיקר השומן הרע בדם, מאזן את רמת הסוכרים בדם, כמו כן הליכה נמצאה כמעלה את אחוז השריר בגוף ומורידה את אחוזי השומן | כמה שאתם שורפים ביום משתנה בהתאם להרכב הגוף שלכם |
גורמים חיצוניים העשויים להשפיע על שריפת קלוריות בהליכה: מזג אוויר, לחות, סוג משטח ההליכה, כיוון ועוצמת הרוח, גובה מעל פני הים וכדומה.
23