| אתה יכול להוסיף אבקות חלבון או מאכלים נפוצים כמו שיבולת שועל, יוגורט ומוצרי מאפה כדי לקבל דחיפה נוספת | אתה גם שורף סך קלורי גבוה יותר עד 48 שעות שלאחר האימון כך שהחישוב הקלורי שלך לא מדוייק |
|---|---|
| גופך משתמש בסוגים שונים של חומצות אמינו לכל הצרכים הפיזיולוגיים שלך | כמות זאת תספק לגוף פחמימות כדי לצייר על אנרגיה, במקום להשתמש בחלבון שצריך להיות שמור לתהליך בניית שריר |
| לחבר'ה האלה נדמה שאם רק יתקעו 10 ביצים ביום, יצמחו להם שרירים שחבל על הזמן | סגנון של פול בראג אבל יותר עובדות ומחקרים ופחות "ככה אני עושה וזה טוב" |
|---|---|
| לכן אם את רוצה לרדת באחוזי השומן, את צריכה לעקוב אחר מצבך משקל ואחוזי השומן מידי שבוע ולבחון לפי התוצאות את תפריט התזונה שלך | בוא נבין זאת רגע, כאשר אתה במאזן קלורי שלילי אתה: ו והוא מחליש את הביצועים שלך באימונים אז מה עושים? קשה לתת עצות ובמיוחד בנושא תזונה וזאת משום שלאנשים שונים יש עדפות שונות, אורח חיים שונה ומצב שונה |
חיובי — אשר אומר שנכנסו לגופכם יותר קלוריות ממה שהוצאתם, ובעצם אתם נמצאים כרגע במאזן קלורי חיובי.
16